সংগৃহীত ছবি
বর্ষাকাল মানেই পেটের সমস্যা যেন সঙ্গী হয়ে আসে অনেকের জন্য। অতিরিক্ত আর্দ্রতা, রাস্তার ধুলা-ময়লা ও অপরিষ্কার খাবারের কারণে এ সময় অনেকেই পেট খারাপ, বমি বা হজমের সমস্যায় ভোগেন। পেট খারাপ হলে শরীর থেকে অতিরিক্ত পানি বেরিয়ে গিয়ে ডিহাইড্রেশন দেখা দেয়। এমন পরিস্থিতিতে খাবার স্যালাইন খাওয়ার পাশাপাশি খেতে হবে এমন কিছু খাবার, যা পেটের জন্য উপকারী।
নিচে রইল এমনই কিছু সহজলভ্য খাবার, যা বর্ষায় পেটের সমস্যা কমাতে সাহায্য করতে পারে:
কলা
পেট খারাপের সময় কলা অত্যন্ত উপকারী। এতে রয়েছে প্রাকৃতিক অ্যান্টাসিড, যা হজমে সাহায্য করে এবং পেটের প্রদাহ কমায়। কলায় থাকা পটাশিয়াম শরীরের ইলেকট্রোলাইট ভারসাম্য বজায় রাখে এবং দুর্বলতা কাটাতে সাহায্য করে।
আদা চা
বমি ভাব, গা-হাত-পায়ের ব্যথা বা হালকা জ্বর হলে আদা চা বেশ কার্যকর। এক কাপ গরম পানিতে কিছুটা কুচনো আদা ফুটিয়ে, তার সঙ্গে লেবু ও মধু মিশিয়ে খেলে অনেকটা স্বস্তি পাওয়া যায়। আদা শরীরের প্রদাহ কমাতে প্রাকৃতিক ওষুধের মতো কাজ করে।
ওটস
ওজন কমানোর পাশাপাশি পেটের সমস্যা কমাতেও ওটস বেশ উপকারী। সামান্য দুধ বা পানিতে ওটস রান্না করে খাওয়া যায়। দুধে সমস্যা থাকলে ব্যবহার করতে পারেন বাদাম দুধ বা সোয়া দুধ। চাইলে এর সঙ্গে বেরি জাতীয় ফল বা কিছু ড্রাই ফ্রুটসও মিশিয়ে নিতে পারেন।
অতিরিক্ত পরামর্শ
বর্ষাকালে বাইরের খোলা খাবার এড়িয়ে চলুন। বিশুদ্ধ পানি পান করুন এবং বেশি করে হালকা, সহজপাচ্য খাবার খান। প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে ভুলবেন না।
//এল//
