ঢাকা, বাংলাদেশ

বুধবার, , ১৬ জুলাই ২০২৫

English

লাইফস্টাইল

মস্তিষ্ক সক্রিয় রাখে যে যে খাবার

উইমেনআই২৪ ডেস্কঃ

প্রকাশিত: ১১:৪২, ৯ ফেব্রুয়ারি ২০২৪

মস্তিষ্ক সক্রিয় রাখে যে যে খাবার

সংগৃহীত ছবি

ব্রেইন বা মস্তিষ্ক সুস্থ রাখার জন্য মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট,এন্টিঅক্সিডেন্টস ও ভিটামিন দরকার। এসব উপাদান পাওয়া যায় যেসব খাবারে এবং  ব্রেইন স্টিমোলেইট করে যে যে  খাবার সেসব খাবার সম্পর্কে জানাচ্ছেন নিউট্রিশনিষ্ট চামিলি জান্নাত ।


১.মিষ্টিকুমড়ার বিচি যা এন্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ এবং (এতে আছে মেগনেসিয়াম, আয়রন,কপার যা খুবই দরকার ব্রেইনকে সচল রাখতে)।

২. চর্বিযুগ্ত মাছ (ওমেগা-৩): ছুরি, ভেটকি, আইর,বাগদা চিংড়ি, ইলিশ, রুই,কাতলা,মাগুর, কই, লইট্যা, চাপিলা ইত্যাদি।

৩। সিদ্ধ ডিম : ভিটামিন,বি-৬,বি-১২ ও ফলেট সমৃদ্ধ যা ব্রেইনের সুস্থতায় প্রয়োজন।

৪। ডার্ক চকলেট : কোকোয়া সমৃদ্ধ ডার্ক চকলেট। এতে থাকা কোকোয়াতে ফ্লেভোনয়েডস ব্রেইনকে রিলাক্সেশন দেয়৷


৫। বাদাম : হেলদি ফেট, ভিটামিন-ই ও এন্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ। (প্রতিদিন ১/২ বা ১ কাপ)

৬। গ্রীন-টি: ব্রেইনকে বুস্টিং করে।


 

//এল//

ইসির ওয়েবসাইট থেকে সরানো হলো ‘নৌকা’ প্রতীক

এবার গোপালগঞ্জে ইউএনওর গাড়িতে হামলা-ভাঙচুর

গোপালগঞ্জে পুলিশের গাড়িতে আগুন

এক ম্যাচে দুই মাঠ, শান্তির হ্যাটট্রিকে জয় বাংলাদেশের

আদালত প্রাঙ্গণে বাশারকে কিল-ঘুষি ও ডিম নিক্ষেপ

আকস্মিক বন্যায় তলিয়েছে নিউইয়র্ক-নিউজার্সি

১৬ জুলাই রাষ্ট্রীয় শোক দিবস ঘোষণা

প্রাথমিক বাছাইয়ে উত্তীর্ণ হয়নি এনসিপি, দিতে হবে আরও নথি

হেফাজতের আক্রমণে সুশীল সমাজ নীরব, তবু পিছু হটেনি নারী সংস্কার কমিশন

কোনোভাবেই পিআর পদ্ধতি চাই না: বিএনপির সালাউদ্দিন

ঐকমত্য কমিশনের ব্যর্থতার দায় একা কমিশনের নয়: আলী রীয়াজ

ইন্ডিপেন্ডেন্ট পাওয়ার প্ল্যান্ট চুক্তি পর্যালোচনার সিদ্ধান্ত

নির্বাচন কমিশনের ৫১ কর্মকর্তাকে বদলি

এনবিআরের ৮ কর্মকর্তাকে বরখাস্ত

তিস্তার ভাঙন রোধে অগ্রাধিকার ভিত্তিতে কাজ করছে সরকার: রিজওয়ানা