দুপুরে ঘুমের ভাব:
সকাল গড়িয়ে দুপুর। এ সময় যেন রাজ্যের ঘুম চোখে এসে ভর করে। বিশেষ করে দুপুরের খাবার খাওয়ার পরপর। এদিকে কাজের মাঝে এই ঘুম ঘুম ভাবের কারণে কাজে মনোযোগ দেয়া অনেক কষ্টকর হয়ে দাঁড়ায়। এ সময় যারা অফিসে থাকেন তাদের জন্য সময়টা বেশ যন্ত্রণাদায়ক। কিন্তু কিছুই করার থাকে না। তাই দুপুরে ঘুম ঘুম ভাব থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য আপনাদের জন্য রইল কয়েকটি টিপস-
অতিরিক্ত খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকুন। আপনার পেট যত ভর্তি হবে আপনার ঘুম ঘুম ভাব ততই বেশি হতে থাকবে। ক্ষুধা মেটানোর জন্য অল্প পরিমাণে খাবার খান। অনেক বেশি খেয়ে পেট ভারী করে ফেলবেন না।
খাওয়ার পর পানি পান করুন। দেহ যতটা হাইড্রেট থাকবে ক্লান্তি তত কম লাগবে। এর ফলে ঘুম ঘুম ভাব দূর হয়ে যাবে।
দুপুরে কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবার বেশি না খেয়ে প্রোটিন, আয়রন ধরনের খাবার বেশি খান এতে ঘুম ঘুম ভাব দূরে রাখতে পারবেন।
যদি খুব ঘুম চলে আসে তাহলে খাওয়ার পর ১৫ মিনিট অপেক্ষা করে কিছুক্ষণ হাঁটাহাঁটি করে নিন। এতেও ঘুম দূর হবে।
যদি সম্ভব হয় তাহলে কাজের ফাঁকে মাত্র ১০-১৫ মিনিটের পাওয়ার ন্যাপ অর্থাৎ অল্প একটু ঘুমিয়ে নিতে পারেন। তাহলে আর পুরোটা সময় ঘুম ঘুম লাগবে না।
বিশেষ টিপস:
নিজের জন্য একটি নির্দিষ্ট ঘুমের সময় বেছে নিন। সেই সাইকেল অনুযায়ী ঘুম থেকে উঠুন এবং ঘুমাতে যান। যদি পরিমাণ মতো ৮ ঘণ্টা ঘুমাতে পারেন তাহলে দুপুরে আর ঘুম আসবে না।
সকালে চিনিযুক্ত খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকুন। চিনিযুক্ত খাবার আপনাকে তাৎক্ষণিকভাবে এনার্জি দিতে পারে ঠিকই। কিন্তু তা কিছুক্ষণের মধ্যেই আপনাকে অনেক বেশি ক্লান্ত করে ফেলে যার কারণে দুপুর হলে অনেক বেশি ক্লান্তির কারণে ঘুম ঘুম ভাব চলে আসে। - হিন্দুস্তান টাইমস।
//জ//
