সংগৃহীত ছবি
ডায়াবেটিস একটি কঠিন রোগ। কিন্তু নিয়ম মানলে এই রোগও বশে থাকে। বিশেষ করে খাবার-দাবারে সচেতন থাকতে হয়। নিয়মের বাইরে কোনো কিছু খাওয়া যাবে না। তাই বলে কি ফল খাওয়াও নিষেধ? মোটেই না! এমন কিছু ফল আছে যেগুলো খেলে রক্তের সুগার নিয়ন্ত্রণে থাকে। জানুন ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে কোন কোন ফল খাবেন।
প্রথম থেকে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ না করলে হতে পারে ভয়াবহ বিপদ। হার্ট, কিডনি থেকে শুরু করে বিভিন্ন রোগের উৎপত্তি হয় ডায়াবেটিস থেকে।
কেবল বয়স্করাই নয়, অল্পবয়সিরাও টাইপ-২ ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হচ্ছে। আর এর প্রধান কারণ অনিয়মিত জীবনযাপন ও অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস
শরীর সুস্থ রাখতে জরুরি ফল। এমন কিছু ফল রয়েছে, যা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য খুব উপকারী। এই ফলগুলো খেলে রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকে। চিনে নিন ফলগুলো।
লিভারের জন্য পেঁপের উপকারিতার কথা সকলেই জানে। পেঁপেতে শর্করার পরিমাণও কম থাকে। এছাড়া ভিটামিন-সি রয়েছে, আঁশ থাকার জন্য লিভারের জন্যও উপকারী। তাই ডায়াবেটিস রোগীরা এটা খান।
ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য খুব উপকারী তরমুজ। এতে শর্করার মাত্রা খুব কম থাকে, ১০০ গ্রাম তরমুজে শর্করার পরিমাণ মাত্র ৬ গ্রাম। তাই এটি খেতে পারেনডায়াবেটিস রোগীদের জন্য খুব উপকারী তরমুজ। এতে শর্করার মাত্রা খুব কম থাকে, ১০০ গ্রাম তরমুজে শর্করার পরিমাণ মাত্র ৬ গ্রাম। তাই এটি খেতে পারেন।
ফাইবার ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ পেয়ারায় শর্করার পরিমাণ খুব কম মাত্রায় থাকে। তাই ডায়াবেটিস রোগীরা রোজের ডায়েটে রাখতে পারেন এই ফল।
ডায়াবেটিসের যম বলা হয় জামকে। অ্যান্টিঅক্সি়ডেন্টে ভরপুর জামে শর্করার পরিমাণ খুবই নগণ্য। এটি ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে খুব কার্যকরী।
বিভিন্ন ভিটামিন ও পটাসিয়ামে সমৃদ্ধ হল অ্যাভোকাডো। এটিতে শর্করার পরিমাণ একেবারেই নেই। তাই ডায়াবেটিস রোগীরা এই ফল খেতে পারেন
//এল//
