ঢাকা, বাংলাদেশ

মঙ্গলবার, , ০১ জুলাই ২০২৫

English

লাইফস্টাইল

নারীদের হৃদরোগ ঝুঁকি এড়াতে যা করবেন

উইমেনআই২৪ ডেস্কঃ

প্রকাশিত: ১২:৩৮, ১২ মার্চ ২০২৩; আপডেট: ১২:৪৩, ১২ মার্চ ২০২৩

নারীদের হৃদরোগ ঝুঁকি এড়াতে যা করবেন

নারীদের হৃদ্‌রোগের ঝুঁকি এড়াতে যা করবেন

বয়ঃসন্ধিকারের পর থেকে বিভিন্ন পর্যায়ে নারীদের শারীরবৃত্তীয় নানা পরিবর্তন ঘটতে থাকে। ঋতুচক্র শুরু, সন্তানধারণ এবং ঋতুবন্ধ— এই তিনটি প্রক্রিয়ার সঙ্গে জড়িয়ে রয়েছে হরমোন। হরমোনের ভারসাম্য বিঘ্নিত হলে, তার প্রভাব পড়ে শরীরের উপর। 
চিকিৎসকরা বলেন, একটা বয়সের পর, বিশেষ ঋতুবন্ধের পর নারীদের হৃদ্‌রোগের ঝুঁকি বেড়ে যাওয়া অন্যতম কারণই হচ্ছে এই হরমোন। নারীরা ঋতুবন্ধের সময়ে এসে পৌঁছালে, শরীরে ‘ইস্ট্রোজেন’ হরমোনের ক্ষরণ কমতে থাকে। যা রক্তে খারাপ কোলেস্টেরলের পরিমাণ বাড়িয়ে তুলতে অণুঘটকের মতো কাজ করে। 

রক্তে এই খারাপ কোলেস্টেরল বা ‘এলডিএল’ রক্তবাহিকাগুলির পথ ক্রমশ সরু করে দেয়। ফলে রক্ত চলাচল বাধাপ্রাপ্ত হয়। সেখান থেকেই হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের সম্ভাবনা বাড়তে থাকে। তবে, স্বাস্থ্যকর খাওয়াদাওয়ার পাশাপাশি রক্তের এই খারাপ কোলেস্টেরলকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে কয়েকটি বিষয় মেনে চলা কিন্তু জরুরি।

>> বয়স ৪০ হলেই নিয়মিত কোলেস্টেরল পরীক্ষা করাতে হবে।

>> বয়স এবং উচ্চতা অনুযায়ী বিএমআই বা ‘বডিমাস ইনডেক্স’-এর মান যেন ২৫-এর মধ্যে থাকে।

>> প্রতিদিন অন্ততপক্ষে ৩০ মিনিট শরীরচর্চা করতেই হবে। সকাল এবং সন্ধ্যা, দুইবার করতে পারলে আরো ভালো।

>> বেশি মাত্রায় উদ্ভিজ্জ প্রোটিন খেতে হবে। সঙ্গে বিভিন্ন ধরনের বাদাম এবং বীজ খেতে পারলে ভালো হয়।

>> কৃত্রিম চিনি দেওয়া নরম ঠাণ্ডা কোনো পানীয় না খেলেই ভালো।

সূত্র: আনন্দবাজার

 

//এল//

জুলাই ঘোষণাপত্রের দাবিতে যমুনার সামনে অবস্থান

ডেঙ্গু পরীক্ষার ফি নির্ধারণ করলো সরকার

ভোটকেন্দ্র স্থাপনে ডিসি-ইউএনওদের নেতৃত্বে কমিটি বাতিল

প্রধান উপদেষ্টার সঙ্গে মার্কিন পররাষ্ট্রমন্ত্রীর ফোনালাপ

সরকারি চাকরিতে ৪.৬৮ লাখ পদ শূন্য, মোট পদের ২৪% খালি

স্নাতক পাসে চাকরি দেবে বসুন্ধরা গ্রুপ 

শুল্ক বিভাগের সব চাকরি এখন ’অত্যাবশ্যকীয় সেবা’

জুলাই ঘোষণাপত্র নিয়ে নাহিদের স্ট্যাটাস

দেশে নতুন করে ২১ জনের শরীরে করোনা শনাক্ত

ডিহি ইউনিয়ন বিএনপির জরুরি কর্মী সভা

 নোয়াখালীতে ১০ বছরের সাজাপ্রাপ্ত পলাতক আসামি গ্রেপ্তার

দক্ষিণ এশিয়ায় নতুন জোট: চীন-পাকিস্তান-বাংলাদেশ

ডেঙ্গুতে রেকর্ড ভর্তি: একদিনে ৪২৯ জন হাসপাতালে

ওপেক প্লাসের সিদ্ধান্তে বিশ্ববাজারে তেল সস্তা

বিমানবন্দরে আসিফের ম্যাগজিন: ’অনিচ্ছাকৃত’ দাবি স্বরাষ্ট্র উপদেষ্টার