ঢাকা, বাংলাদেশ

রোববার, , ০৬ জুলাই ২০২৫

English

লাইফস্টাইল

দুপুরের তীব্র গরমে শরীরকে স্বস্তি দিতে যা করবেন

উইমেনআই প্রতিবেদক

প্রকাশিত: ১৬:৪১, ২৪ এপ্রিল ২০২৫

দুপুরের তীব্র গরমে শরীরকে স্বস্তি দিতে যা করবেন

ফাইল ছবি

চৈত্র-পূর্ণ বৈশাখের দুপুরে রোদ যেন আগুন হয়ে ঝরে পড়ছে। দেশের বিভিন্ন অঞ্চলে তাপমাত্রা ছুঁয়েছে ৩৮ থেকে ৪০ ডিগ্রি সেলসিয়াস। এই গরমে শুধু বাইরে বের হলেই নয়, ঘরের মধ্যেও যেন হাঁসফাঁস অবস্থা! এমন সময় শরীরকে ঠান্ডা ও স্বস্তিতে রাখতে কিছু ছোট অথচ কার্যকর পদ্ধতি অনুসরণ করলেই মিলতে পারে আরাম।

দেখে নেয়া যাক গরম দুপুরে শরীরকে স্বস্তিতে রাখার কিছু উপায়...

প্রথমেই পানি। শরীর ঠান্ডা রাখার সবচেয়ে সহজ ও কার্যকর উপায় হলো প্রচুর পানি পান করা। দিনে অন্তত ৮ থেকে ১০ গ্লাস পানি পান করতে হবে। সাথে রাখতে পারেন লেবু পানি, ডাবের পানি বা ঠাণ্ডা ভেষজ চা।

দ্বিতীয়ত, পরিধানে পরিবর্তন আনুন। হালকা, ঢিলেঢালা ও সুতির পোশাক বেছে নিন। রঙের ক্ষেত্রে হালকা রং যেমন সাদা, হালকা নীল বা ফ্যাকাসে হলুদ বেছে নেওয়া ভালো। এসব রং সূর্যের আলো প্রতিফলিত করে এবং শরীর ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করে।

তৃতীয়ত, দুপুরের খাবারে ভারী ও অতিরিক্ত মসলাযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন। বদলে খেতে পারেন ঠাণ্ডা দই, শসা, তরমুজ বা মৌসুমি ফল। এগুলো শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সহায়তা করে।

চতুর্থত, দুপুর ১২টা থেকে ৩টা পর্যন্ত ঘরের বাইরে যাওয়া এড়িয়ে চলাই ভালো। খুব জরুরি হলে ছাতা, হ্যাট বা সানগ্লাস ব্যবহার করুন। সূর্যের রশ্মি থেকে সুরক্ষা দিতে সানস্ক্রিন ব্যবহার করাও জরুরি।

পঞ্চমত, ঘরে এসি না থাকলে বিকল্প হিসেবে ঘরের জানালা-দরজা খোলা রাখুন যাতে বাতাস চলাচল করতে পারে। চাইলে ঘরে পাতলা পর্দা ব্যবহার করে সূর্যের আলো কমিয়ে ঘর ঠান্ডা রাখা যায়।

সবশেষে, দুপুরের গরমে যদি খুব ক্লান্ত লাগতে থাকে, তাহলে হালকা গরম পানিতে পা ডুবিয়ে রাখলে দ্রুত প্রশান্তি আসবে। অথবা শাওয়ার নিয়ে শরীরকে ঠান্ডা রাখাও ভালো উপায়।

দুপুরের এই গরমে যতটুকু সম্ভব নিজেকে আরামদায়ক রাখার চেষ্টা করুন। কারণ শরীর যত ঠান্ডা থাকবে, তত মস্তিষ্কও থাকবে সতেজ ও সচল।

ইউ

গ্রুপ চ্যাম্পিয়ন হয়ে এশিয়ান কাপে বাংলাদেশ

‘মোটা না চিকন’ দেখতে ছাত্রীকে ভিডিও কল দেওয়া সেই শিক্ষক বরখাস্ত

১২ দেশের জন্য নতুন শুল্ক হার নির্ধারণ করলেন ট্রাম্প

প্রথমার্ধেই ৭ গোল দিল আফিঈদা-ঋতুপর্ণারা

 কোম্পানীগঞ্জে বিদ্যুৎস্পৃষ্টে তরুণের মৃত্যু

করোনায় ২৪ ঘণ্টায় ১ জনের মৃত্যু, শনাক্ত ৬

‘পবিত্র আশুরা জুলুমের বিপরীতে ন্যায় প্রতিষ্ঠায় সাহস জোগাবে’

ওয়ানডে সিরিজ: বাংলাদেশের ২৪৮ রান সংগ্রহ

গাজায় ’ফ্রেন্ডলি ফায়ারে’ ৩১ ইসরায়েলি সেনা নিহত

ভারতের বাংলাদেশ সফর পেছাল ১৩ মাস

ডেঙ্গু পরিস্থিতি: ২৪ ঘণ্টায় ২৯৪ জন নতুন আক্রান্ত

জঙ্গি তদন্তে মালয়েশিয়াকে সহযোগিতার ঘোষণা বাংলাদেশের

টানা ৫ দিন দেশজুড়ে বৃষ্টির পূর্বাভাস

ক্যালিফোর্নিয়ায় ভয়াবহ দাবানল: ৭০,৮০০ একর পুড়ে ছাই

সঞ্চয়পত্রের মুনাফা বাড়ালে ব্যাংকিং সিস্টেমে প্রভাবের শঙ্কা