ফাইল ছবি
চৈত্র-পূর্ণ বৈশাখের দুপুরে রোদ যেন আগুন হয়ে ঝরে পড়ছে। দেশের বিভিন্ন অঞ্চলে তাপমাত্রা ছুঁয়েছে ৩৮ থেকে ৪০ ডিগ্রি সেলসিয়াস। এই গরমে শুধু বাইরে বের হলেই নয়, ঘরের মধ্যেও যেন হাঁসফাঁস অবস্থা! এমন সময় শরীরকে ঠান্ডা ও স্বস্তিতে রাখতে কিছু ছোট অথচ কার্যকর পদ্ধতি অনুসরণ করলেই মিলতে পারে আরাম।
দেখে নেয়া যাক গরম দুপুরে শরীরকে স্বস্তিতে রাখার কিছু উপায়...
প্রথমেই পানি। শরীর ঠান্ডা রাখার সবচেয়ে সহজ ও কার্যকর উপায় হলো প্রচুর পানি পান করা। দিনে অন্তত ৮ থেকে ১০ গ্লাস পানি পান করতে হবে। সাথে রাখতে পারেন লেবু পানি, ডাবের পানি বা ঠাণ্ডা ভেষজ চা।
দ্বিতীয়ত, পরিধানে পরিবর্তন আনুন। হালকা, ঢিলেঢালা ও সুতির পোশাক বেছে নিন। রঙের ক্ষেত্রে হালকা রং যেমন সাদা, হালকা নীল বা ফ্যাকাসে হলুদ বেছে নেওয়া ভালো। এসব রং সূর্যের আলো প্রতিফলিত করে এবং শরীর ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করে।
তৃতীয়ত, দুপুরের খাবারে ভারী ও অতিরিক্ত মসলাযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন। বদলে খেতে পারেন ঠাণ্ডা দই, শসা, তরমুজ বা মৌসুমি ফল। এগুলো শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সহায়তা করে।
চতুর্থত, দুপুর ১২টা থেকে ৩টা পর্যন্ত ঘরের বাইরে যাওয়া এড়িয়ে চলাই ভালো। খুব জরুরি হলে ছাতা, হ্যাট বা সানগ্লাস ব্যবহার করুন। সূর্যের রশ্মি থেকে সুরক্ষা দিতে সানস্ক্রিন ব্যবহার করাও জরুরি।
পঞ্চমত, ঘরে এসি না থাকলে বিকল্প হিসেবে ঘরের জানালা-দরজা খোলা রাখুন যাতে বাতাস চলাচল করতে পারে। চাইলে ঘরে পাতলা পর্দা ব্যবহার করে সূর্যের আলো কমিয়ে ঘর ঠান্ডা রাখা যায়।
সবশেষে, দুপুরের গরমে যদি খুব ক্লান্ত লাগতে থাকে, তাহলে হালকা গরম পানিতে পা ডুবিয়ে রাখলে দ্রুত প্রশান্তি আসবে। অথবা শাওয়ার নিয়ে শরীরকে ঠান্ডা রাখাও ভালো উপায়।
দুপুরের এই গরমে যতটুকু সম্ভব নিজেকে আরামদায়ক রাখার চেষ্টা করুন। কারণ শরীর যত ঠান্ডা থাকবে, তত মস্তিষ্কও থাকবে সতেজ ও সচল।
ইউ
