সংগৃহীত ছবি
ঈদের খাবারের পর বদহজম হওয়া একটি সাধারণ সমস্যা। বিশেষ করে যখন অনেক ধরনের তেল ও মশলাদার খাবার একসঙ্গে খাওয়া হয়। এতে পেটের অস্বস্তি, গ্যাস, অস্বাভাবিক পূর্ণতা বা অ্যাসিডিটি হতে পারে। বদহজমের সমস্যা হলে আপনি কিছু সহজ ঘরোয়া প্রতিকার অনুসরণ করতে পারেন-
১. গরম পানি পান করুন
গরম পানি খাবার পর পেটের অস্বস্তিকর অনুভূতি কমাতে সাহায্য করে। এটি হজম প্রক্রিয়া দ্রুততর করতে সাহায্য করে এবং খাবারের পর অস্বস্তি কমায়।
২. পিপারমিন্ট চা বা আদা চা পান করুন
পিপারমিন্ট বা আদা হজমে সহায়তা করে। পিপারমিন্টের চা পেটের গ্যাস ও অস্বস্তি কমাতে সাহায্য করতে পারে। আদা গ্যাস থেকে মুক্তি পেতে সহায়ক এবং এটি পেটের যন্ত্রণাও কমাতে পারে।
৩. হালকা হাঁটাচলা করুন
খাবারের পর কিছু সময় হাঁটাহাঁটি করলে হজমের প্রক্রিয়া দ্রুততর হয় এবং পেটের অস্বস্তি কমতে সাহায্য করে। তবে খুব ভারী শারীরিক কাজ করা উচিত নয়।
৪. ফলমূল খাওয়া
কলা, আপেল বা পেয়ারার মতো কিছু সহজপাচ্য ফল খেলে পেটের সমস্যা কিছুটা কমাতে সাহায্য করতে পারে। বিশেষ করে কলা পেটের জন্য খুব উপকারী।
৫. অ্যান্টাসিড খাওয়া
যদি আপনি অ্যাসিডিটি বা গ্যাসের সমস্যায় ভুগছেন, তবে আপনি অ্যান্টাসিড বা গ্যাসের ট্যাবলেট নিতে পারেন, তবে এটি ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী নেওয়া উচিত।
৬. পানির পরিমাণ বাড়ান
বেশি পানি খাওয়ার চেষ্টা করুন, তবে খাবারের সাথে নয়, খাবারের পর পানি পান করুন। এতে খাবার দ্রুত হজম হতে সাহায্য করবে।
৭. হালকা খাবার খাওয়া
বদহজমের পর তেল ও মশলা থেকে দূরে থাকুন। হালকা ও সহজপাচ্য খাবার যেমন খিচুড়ি, সাদা ভাত, মিষ্টি আলু বা দুধ দিয়ে খাওয়া যেতে পারে।
এছাড়া, যদি বদহজম দীর্ঘস্থায়ী বা গুরুতর হয়, তাহলে ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
//এল//
