রবিবার, ২ কার্তিক ১৪২৮
১৭ অক্টোবর ২০২১ ঢাকা, বাংলাদেশ
যুক্ত থাকুন

আর্কাইভ
সর্বশেষ

সুস্থ থাকতে কীভাবে ও কী পরিমান পানি পান করবেন

উইমেনআই২৪ ডেস্ক: পানি শব্দটার সঙ্গেই জড়িয়ে আছে প্রাণ এবং সতেজতা। মানুষ পানি ছাড়া আদৌ বাঁচতে পারে? শরীর গোলমেলে হতে শুরু করে দেবে। আর পানি ছাড়া জীব বৈচিত্র্য প্রায় অপারক। সারাদিনে পানি তো খাচ্ছেন কিন্তু এর আদ্যোপান্ত শেষ সূচক সম্পর্কে জানেন কী? অথবা কোনও ভুল করছেন না তো?

কেউ কেউ সারাদিন সঙ্গে করে বোতল নিয়ে ঘুরে বেড়ায় আবার কেউ কেউ এক বিন্দু পানি খেতেও তাকে ঠেলা দিতে হয়। বলতে বলতে পানি খাওয়ানো দায়। যদিও এর সংখ্যাই বেশি। পানি না খেলে ত্বকের  কোষগুলি যেমন এক সময়ের পর ব্যগড়া দেবে তেমনই ঠোঁট ফাটলেও বুঝবেন না এর কারণ কি! কারণ কিন্তু পানি। মা থেকে ডাক্তার হাজার বলার পরেও শুনেছেন কী?

তবে এখানেই একটি বিষয় বেশ লক্ষয়। আয়ুর্বেদ কী বলছে! বিশেষজ্ঞ নিতিকা কোহলি নিদারুণ কিছু ধ্যান ধারণা দিয়েই বলেন পানি খাওয়ার বিষয়ে টনটনে জ্ঞান সকলের কিন্তু মেনে চলেন কজন? পানি খেলেই কিন্তু হলো না বেশ কিছু নিয়ম মেনে চলা আবশ্যিক। এই যেমন একেবারে অনেকটা পরিমাণ পানি খেলে কিডনি সঙ্গে সঙ্গে হার্টের ওপর চাপ পড়ে। পানি পরিমাণ অনুযায়ী একবারে এক গ্লাস খাওয়া উচিত। আরও কিছু সম্বন্ধে তিনি উল্লেখ করেন;

সবসময় রুম টেম্পারেচার রেখেই পানি পান করা উচিত। ঠাণ্ডা পানি এবং কোল্ড ড্রিঙ্কস কোনও বিকল্প নয়, এগুলি হজমে সমস্যা করে এবং ওজন বাড়িয়ে তুলতে এর থেকে ভাল কিছুই নেই।

* দুপুরে রাতে যখনই খেতে বসুন না কেন পানি বেশি পরিমাণে খাবেন না। খাবার তবে পেটেই ভাসতে থাকে এবং কিছু সময়ের পর আপনার মনে হবে আইঢাই করছে। খেলেও নরমাল তাপমাত্রায় এক চুমুক।

* খাবার খাওয়ার ২ ঘণ্টা আগে ঈষৎ উষ্ণ পানি অবশ্যই খান এতে হজম সহজে হয়।

কিছু বিষয়, যেমন গরম থেকে এসেই ঠাণ্ডা পানি একদম খাবেন না! সঙ্গে সঙ্গে ঠাণ্ডা লেগে যাবে। রাস্তা থেকে দৌড়ে খাটনি করে এসেই পানির সঙ্গে সবসময় অল্প একটু মৌরি মুখে দিন। এতে দেহ তাড়াতাড়ি ঠাণ্ডা হয় প্রদাহ নিয়ন্ত্রণে থাকে। সকাল বেলা ঘুম থেকে উঠেই বেশি পরিমাণে পানি খাবেন না এতে পরবর্তীতে বিপাকে অসুবিধা হয়।

উইমেনআই২৪//এএসইউ//

Mujib Borsho

সর্বশেষ

শীর্ষ সংবাদ:
বিএনপির বক্তব্যই প্রমাণ করে কুমিল্লার ঘটনায় তাদের ইন্ধন রয়েছে: তথ্যমন্ত্রী         অভিশাপ আর কেলেঙ্কারিতে জর্জরিত যে মুক্তা         ওমরাহ যাত্রীদের জন্য নতুন যেসব নির্দেশনা         রাজধানীতে অজ্ঞাত এক নারীর মরদেহ উদ্ধার         ১০ কোটি বছর আগের মাছ ধরা পড়ল বড়শিতে!         আইরিশ লেখিকার বইয়ে ইসরাইলি বর্বরতার কাহিনী         পণ্য ব্যবহার নিশ্চিত করতে ত্রিপক্ষীয় আস্থা সৃষ্টি জরুরি         আমদানির চাল আনতে হবে ৩০ অক্টোবরের মধ্যেই         নারীপক্ষ’র বিক্ষোভ কর্মসূচি পালন         দক্ষতা উন্নয়ন প্রকল্পের আওতায় প্রশিক্ষণার্থীদের সনদ বিতরণ         আইনের ফাঁক বাড়াচ্ছে বাল্যবিয়ে!         সরকার নিরাপদ স্যানিটেশন নিশ্চিত করতে বদ্ধপরিকর: প্রধানমন্ত্রী         যুবলীগ কেন্দ্রীয় সদস্য গোলাম শাহরিয়ার রঞ্জুর সাথে যুক্তরাজ্য যুবলীগের মতবিনিময়         আ.লীগ সরকারের একজন প্রতিমন্ত্রী সংবিধান সংরক্ষণের শপথ ভঙ্গ করেছেনঃ জি এম কাদের         ইভ্যালির ওয়েবসাইট-অ্যাপ বন্ধ         ২৪ ঘণ্টায় আরও ১৮৩ ডেঙ্গু রোগী হাসপাতালে ভর্তি         সাম্প্রদায়িক অপশক্তি পরিকল্পিতভাবে মন্দিরে হামলা চালিয়েছে: ওবায়দুল কাদের         ত্রিশালে সড়ক দুর্ঘটনায় নিহত বেড়ে ৭         মার্কিন প্রশাসনের নজরদারিতে ফেসবুক         হাতে কোরআন শরীফ লিখলেন জারিন         ৭ মাসে অ্যাক্টিভ রোগীর সংখ্যা সর্বনিম্ন , ২৪ ঘণ্টায় করোনায় মৃত ১৬৬