বুধবার, ৯ আষাঢ় ১৪২৮
২৩ জুন ২০২১ ঢাকা, বাংলাদেশ
যুক্ত থাকুন

আর্কাইভ
সর্বশেষ

স্বাস্থ্য সুরক্ষায় মাসিকের সময় করণীয়

উইমেনআই২৪ প্রতিবেদক: ২৮ মে, ‘বিশ্ব মাসিক স্বাস্থ্য ব্যবস্থাপনা দিবস’। নারীদের মাসিককালীন সময়টা সুস্থ, পরিচ্ছন্ন আর নিরাপদে কাটানোর সচেতনতা সৃষ্টির উদ্দেশ্যেই এ দিবসের অবতারণা। পিরিয়ড নিয়ে প্রকাশ্য আলাপ-আলোচনা না থাকায় এ বিষয়ে বয়ঃসন্ধি থেকেই কোনো ধারণা পায় না নারীরা। এতে দুর্ভোগ পোহাতে হয়।

গবেষণা বলছে, মাসিকের সময় পরিচ্ছন্নতার অভাবে দেশের ৯৭ শতাংশ নারী সার্ভিক্যাল ইনফেকশনের মধ্যে পড়েন। গ্রামাঞ্চলে নারীরা গর্ভজনিত জটিলতার শিকার হন বিপুল সংখ্যায়। জরিপে দেখা গেছে, মাত্র ১৪ শতাংশ নারী মাসিকের সময় স্যানিটারি ন্যাপকিন ব্যবহার করেন। ৭ ঘণ্টা স্কুলে থাকলেও ৮৬ শতাংশ কিশোরী স্কুলে গিয়ে ক্লাস করার পুরো সময় প্যাড পাল্টায় না। মাসিকের দিনগুলোতে নারীদের শারীরিক মানসিক যত্ন প্রয়োজন।

বয়ঃসন্ধিকাল থেকেই নারীর পিরিয়ড বা ঋতুস্রাব শুরু হয়। মাসের একটি নির্দিষ্ট সময়ে শুরু হয়ে ২ থেকে ৭ দিন পর্যন্ত এই চক্র চলে স্বাভাবিক ও প্রাকৃতিক নিয়মে। অথচ বাংলাদেশসহ বিশ্বের বহু দেশে এখনো এই বিষয়টি নিয়ে আলাপ বা প্রকাশ্যে কথা বলাকে অনেকটাই ট্যাবু হিসেবে দেখা হয়।

মাসিকের সময় নিচের বিষয়গুলো মেনে চললে শরীরের স্বাস্থ্যকর পরিবেশ বজায় থাকবে-
• প্রতি ৪-৬ ঘন্টা পর পর প্যাড পরিবর্তন করুন।
• ভ্যাজাইনা বা যোনিপথ হালকা গরম পানি দিয়ে পরিস্কার করুন। কখনোই সাবান ব্যবহার করবেন না এতে ভালো ব্যাকটেরিয়া মারা গিয়ে সংক্রমণের পথ সহজ হয়। তবে বাহ্যিক অংশে pH ব্যালেন্স সাবান ব্যবহার করতে পারেন।
• পিরিয়ডের সময় আরামদায়ক ও ঢিলেঢালা পোশাক পরিধান করুন যাতে সহজেই বাতাস চলাচল করতে পারে।
• পিরিয়ডের সময় হালকা গরম পানি দিয়ে গোসল করুন এতে মুড সুইং কমে এবং সতেজ অনুভব করবেন।
• ব্যবহৃত কাপড়, অন্তর্বাস ডিটারজেন্ট পানিতে পরিস্কার করে রোদে শুকিয়ে নিন।
• যেখানে সেখানে প্যাড না ফেলে ট্যাম্পন প্যাকেটে মুড়িয়ে ঝুড়িতে ফেলুন বা মাটিতে পুতে ফেলুন।
• পিরিয়ডের সময় আয়রন জাতীয় খাদ্য খাওয়া খুব জরুরী। তাই মাছ, ডিম, মাংস, শাক-সবজি, তাজা ফল সহ সকল ধরনের খাদ্য গ্রহণ করুন। 
• অতিরিক্ত লবণ, ক্যাফেইন ও দুগ্ধজাত জাতীয় খাদ্য এরিয়ে চলুন।
• প্রচুর পানি পান করুন। 

Mujib Borsho

সর্বশেষ

শীর্ষ সংবাদ:
চার কোটি মানুষ দুর্ভিক্ষের মুখে: জাতিসংঘ         রাজধানীতে ড্রেনে পড়ে নিখোঁজ যুবকের মরদেহ উদ্ধার         বঙ্গবন্ধুর প্রতিকৃতিতে প্রধানমন্ত্রীর শ্রদ্ধা         জম্মু-কাশ্মীরের প্রথম নারী ফাইটার পাইলট মাওয়া সুদান         বাংলাদেশসহ এশিয়ার দেশগুলোকে দেড় কোটি টিকা দেবে বাইডেন         আওয়ামী লীগের ৭২ তম প্রতিষ্ঠাবার্ষিকী আজ         আজ থেকে ৭ জেলার ট্রেন চলাচল বন্ধ         'শিগগিরই পরীক্ষার্থীদের সিদ্ধান্ত জানিয়ে দেওয়া হবে’         রাষ্ট্রপতির সঙ্গে বিদায়ী সেনা প্রধানের সাক্ষাৎ         নিউইয়র্ক সিটি নির্বাচনে ৪ নারীসহ বাংলাদেশি ১৩ প্রার্থী         ‘নিজেকে সর্বোচ্চ যোগ্য’ করতে যোগব্যায়াম করছেন পরীমনি         বন্ধ করে দেওয়া হলো ঢাকার সব যাত্রীবাহী ট্রেন         ‘তাহসানের ওপর রাগ নেই, যত রাগ আমার ওপর’         পানিতে ডুবে শিশু মৃত্যু রোধে সচেতনতা গড়তে হবে         বেশি বয়সেও ব্যক্তিত্বের পরিবর্তন সম্ভব         পীরগঞ্জে এমকেপি মানব কল্যাণ পরিষদ’র সংলাপ সভা         টাঙ্গাইলে মানা হচ্ছে না স্বাস্থ্যবিধি         বিদেশে যেভাবে নারী পাচার করতেন নদী         ব্যাটারিচালিত রিকশা বন্ধে কঠোর হওয়ার আহ্বান সেতুমন্ত্রীর         খালেদাকে বিদেশে নিতে সরকারের কাছে বিএনপির দাবি