মঙ্গলবার, ৪ জ্যৈষ্ঠ ১৪২৮
১৮ মে ২০২১ ঢাকা, বাংলাদেশ
যুক্ত থাকুন

আর্কাইভ
সর্বশেষ

করোনার টিকা নেওয়ার আগে ও পরে যা খাবেন

উইমেনআই২৪ ডেস্ক: করোনায় প্রতিদিনই আক্রান্ত ও মৃত্যুর সারি দীর্ঘ হচ্ছে। এরই মধ্যে চলছে করোনার টিকাদান প্রক্রিয়া। ইতিমধ্যে অনেকেই ভ্যাকসিন পেয়ে গেছেন। কিন্তু জানেন কি ডোজ নেওয়ার আগে এবং পরে কী খাওয়া উচিত?

বিশেষজ্ঞদের মতে, টিকা নেওয়ার আগে ও পরে ডায়েটের ওপর নজর দেওয়া খুবই জরুরি। তাই জেনে নিন টিকা নেওয়ার আগে ও পরে আপনার কী ধরনের খাবার খাওয়া উচিত।

ফল ও পানি
হাইড্রেটিং জাতীয় ফল বা প্রচুর পরিমাণে পানি পান করে নিজেকে তরতাজা রাখা উচিত, যা ভ্যাকসিনের কারণে হওয়া পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার ঝুঁকি হ্রাস করবে। সেইসঙ্গে টিকাকরণের প্রক্রিয়া চলাকালীন আপনাকে আরও ভাল বোধ করাবে।

ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার
ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালী করতে ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া প্রয়োজন। ভ্যাকসিনের সময় আপনার ভালভাবে বিশ্রাম নেওয়া এবং অ্যাক্টিভ থাকা উচিত। শাক- কচুশাক, মিষ্টি আলুর শাক, কলমি শাক, পুদিনা পাতা, পুঁইশাক, মুলা শাক, ডাঁটা শাক, লাউ ও মিষ্টি কুমড়ার আগা-ডোগা শাকে প্রচুর আঁশ রয়েছে।

গোটা শস্য খান
আপনি যতি কোভিড ভ্যাকসিন নেওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়ে থাকেন, তাহলে প্রসেসড, হাই স্যাচুরেটেড ফ্যাট ও ক্যালোরি যুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন। সেই জায়গায় স্বাস্থ্যকর গোটা শস্য জাতীয় খাদ্য খান।

ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করুন এগুলো
কোভিড ভ্যাকসিন নেওয়ার পরে যতটা সম্ভব স্বাস্থ্যকর ও সুষম খাবার গ্রহণ করুন। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী রাখতে গোটা শস্য, কাঁচা ছোলা এবং ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খান।

অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন
ভ্যাকসিন নেওয়ার পরে অ্যালকোহল একেবারেই সেবন করবেন না। কারণ এর ফলে ডিহাইড্রেশন অর্থাৎ শরীরে পানির অভাব হতে পারে। ধুমপান করাও বন্ধ করুন, কারণ সিগারেটের ধোঁয়া ভ্যাকসিনের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে।
 

Mujib Borsho

সর্বশেষ

শীর্ষ সংবাদ:
সাংবাদিক হেনস্থা করায় দেশের ভাবমূর্তি ক্ষুণ্ণ হয়েছে         স্বাস্থ্য মন্ত্রণালয়ের রিপোর্ট করায় আমার সাথে অন্যায় হচ্ছে : রোজিনা         রিমান্ড নাকচ, সাংবাদিক রোজিনাকে কারাগারে পাঠানোর নির্দেশ         স্বাস্থ্য মন্ত্রণালয়ের ব্রিফিং বয়কটের ঘোষণা সাংবাদিকদের         রোজিনা ইসলামকে ৫ দিনের রিমান্ডে চায় পুলিশ         সাংবাদিক রোজিনা ইসলামকে নেওয়া হলো আদালতে         একজন সাংবাদিকের প্রথম কাজ সত্য খুঁজে বের করা         রোজিনাকে সচিবালয়ে আটকে রেখে মারধর         প্রথম আলোর সাংবাদিক রোজিনা ইসলামের বিরুদ্ধে মামলা         রোজিনা ছিঁচকে চোর না, সে এদেশের সবচেয়ে নন্দিত সাংবাদিক         আমার বিরুদ্ধেও মামলা দেন         সাংবাদিক রোজিনা ইসলামের সুচিকিৎসা দিয়ে দায়িত্ব পালনে ফিরে যেতে দেওয়া হোক         পাঁচ ঘণ্টা আটকে রেখে থানায় নেওয়া হলো প্রথম আলোর রোজিনা ইসলামকে         প্রথম আলোর রিপোর্টারকে সচিবালয়ে স্বাস্থ্য সেবা বিভাগে আটকে হেনস্থা করা হয়েছে         জীবনযুদ্ধে জয়ী আকলিমা চাকরি পেলেন পৌরসভায়         মাথাপিছু আয় এখন ২২২৭ ডলার         সংবাদ মাধ্যমের অফিস লক্ষ্য করে ইসরাইলি হামলার তীব্র নিন্দা জানিয়েছে জাতীয় প্রেস ক্লাব         ভারতফেরত তরুণীকে কো'য়ারেন্টিনে ‘ধ'র্ষণ’, এএসআই গ্রে'প্তার         সেদিন অনেক ঝড় মাথায় নিয়েই দেশে এসেছিলাম: শেখ হাসিনা         ব্যাংক কর্মকর্তারা দুর্নীতি করলে জরিমানা-মামলা         পরিস্থিতি স্বাভাবিক না হওয়া পর্যন্ত বর্ডার বন্ধ